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レッツ!焼き芋ダイエット

      2015/03/20

毎年ダイエッターサマリーです。どうしてこう、痩せたいという願望は女子にとっては消えない願望ですよね。女子が集まれば、恋愛のことか、ダイエットの話しかしていないような気がします。この寒いこの季節に駅から自宅へ帰る途中、焼き芋屋さんが・・・最近はあまーい安納芋の焼き芋もあったりして。おいしいにおいを漂わせています。ダイエッターには甘い誘惑かと思いきや、なに!?焼き芋ダイエット?カロリーは大丈夫?芋ですよ。芋。焼き芋ダイエットのやり方、そしてその効果について調べてみました。

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焼き芋

・焼き芋のカロリーは?

焼き芋のカロリーは100g160キロカロリー。300gで480キロカロリー。うん結構高い。

このカロリーは食べ過ぎたら太りますよ。焼き芋ダイエットにはコツがいるようです。

・焼き芋ダイエットのやり方は?

3食きちんと取りながら、焼き芋を取り入れるやり方のようです。

さつまいもは、消化が遅いので太りにくい炭水化物です。腹持ちもいいので、食事の前によく噛んで少量食べると、普段食べる量が減り、ダイエット効果がでるそう。

それに食物繊維が豊富なので、便秘解消にもなるので女性の味方の食材です。1.5㎝くらいに切っておいて、食事の前に2切れ食べるなどしてこまめにちょくちょく食べるダイエットみたいです。

・自宅でもできる焼き芋の作り方。

1サツマイモは洗ってから水で濡らしたキッチンペーパーで包む

2電子レンジの「解凍機能」で15分~20分加熱する。竹串でさしてすっと通るまで加熱する。

3キッチンペーパーを取り、オーブントースターで2~3分表面を焼いたら完成

自宅でも簡単にできるんですね。

こんなグッズもあります。

焼き芋鍋

約10分のレンジ加熱で焼き芋ができます。そのほか、ジャガイモなどもおいしく仕上がります。あ、太っちゃうか・・・

まとめとしては、食べ過ぎたら太る焼き芋。でも他のチョコレートとかを食べるよりは、焼き芋を食べたほうが便秘解消になるし、腹持ちもいいから、食事前にとると普段の食事が抑えられるというダイエットですね。もし、焼き芋を1本作ったら、小分けにしておいておやつとして食べるという方法がいいかな。

ビックリする効果でないかもですが、我慢しないダイエットでいいかも。

やっぱり簡単に痩せることなんてできないんだと実感しました。どうしても甘いものが食べたくなったら焼き芋を食べることにしまーす。でも誰かといるときにしてシェアするようにします。

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